睡眠障害で悩み始めた

これまでぐっすり眠れていたのに、近頃寝つきが悪い…このような状態が続くときには「不眠症」「睡眠障害」という言葉が頭に浮かんでくるのではないでしょうか。

 

もしかして、自分は不眠症なのでは??と一度考えてしまうと、その疑惑がどんどん大きくなり、眠れないことにますます神経質になっていくということが多々あります。

 

「そんな日もある!」と軽く考えられれば良いのですが、明日も朝から忙しい、昼間仕事でミスしたらどうしよう・・・などと翌日以降の心配がどんどん浮かんできてしまい、不安でいっぱいになってしまう人が多いものです。

 

また、なかなか眠りにつくことができなかったり、すぐに目が覚めてしまうといった問題は、人に話しても辛さを理解してもらいにくいことでもあります。

 

同じ不眠の症状に悩んでいる人がいれば、その人と辛さを共感し合うことができるのですが、周囲にそういう人がいない場合は、一人で悩みを抱え込んでしまいがちで、それがまた不眠を克服しにくい原因にもなっています。

 

さらに、悩みを相談できる人がいたとしても、相手が専門家でない場合には、適切ではないアドバイスをされて余計に混乱してしまったり、真剣に話を聞いてもらえないということもあります。

 

病院に行けば、睡眠薬を処方してもらえるかもしれませんが、薬を飲むことに抵抗がある方もいるでしょうし、病院に行く時間がとれない方もいるでしょう。

 

こうした様々な理由から、この悩みは誰にもわかってもらえないのだと、誰にも相談できずに眠れない日々と戦っている方がたくさんいます。

 

しかし、一人で悩みを抱えていることが、睡眠障害をますます悪化させていくことも多いので、なるべく早く適切な相談先を見つけることが大切です。

 

睡眠障害はストレスが原因となっているケースが多々あるため、まずはどのようなストレスを感じているかをはっきりさせていく必要があります。

 

ご自身でストレスとなる原因がはっきり分かっているのなら、それを解消するために行動に移せば良いですが、ご自身だけでは解決できない場合には、専門家の力を借りるのがベストです。

 

専門家のアドバイスを聞きながら、ストレスを軽くしていくことで、ぐっすりと眠れる日々を取り戻せる日が来るでしょう。

 

また、あまり思い詰めないように、明るく考えることも大切です。

 

もう一生このままなんだ…などと考える必要はありません。

 

そのうち何とかなるさ!と軽く考えることが、不眠という悩みから抜け出すためにとても大切なことです。

 

 

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